Hitta nya vänner

by admin

När man flyttar till en ny stad kan det vara svårt att hitta vänner utanför jobbet eller skolan. Ibland lyckas man inte knyta några kontakter alls på grund av åldersskillnader på jobbet eller att skolkamraterna redan hittat sina grupper. Vart ska man hitta vännerna då?

Gå med i en klubb

Påbörja något nytt, något som intresserar dig. Kanske är det dags att lära sig ett instrument? Eller ett nytt språk? Du kommer att träffa personer med samma intresse som dig och du sitter inte hemma varje kväll. Medborgarskolan brukar erbjuda fler olika kvällskurser för den som vill lära sig något nytt. Alternativt så kan du starta en egen studiegrupp om du känner att du har något att lära ut. Kanske är du flytande på ett annat språk och kan lära ut det till andra? Då är det du som tillkallar till möten och du kan förslå träffar utöver studietiden för att lära känna varandra bättre. Det finns också studiecirklar och klubbar som företag och privatpersoner har startat som kan vara värt ett försök. Varför inte lära sig lite mer om viner? På vissa klubbar får du chansen att köpa riktigt fina flaskor och påbörja en samling genom medlemskapet. Det kan helt klart vara värt att prova. Hos många är medlemskapet gratis!

Annonsera

Det kanske känns som man blottar sig själv och öppnar sig för hård kritik, men det kan faktiskt vara en smart idé att annonsera. Du kan prova i lokaltidningen eller, något som oftast har mer slagkraft, i öppna Facebookgrupper. Om man är ärlig varför man inte har funnit några vänner än och vad man letar efter så kommer människor att nappa. Det finns människor som sökt efter vänner till sina barn såväl som till sig själva.

Samla alla som verkar intresserade och bestäm en gemensam träff. Kanske kan ni ta en fika i parken eller åka och bowla tillsammans? Troligen är de som hör av sig också ensamma och letar efter en större vänkrets så du har ingenting att förlora!

 


Träna dig glad

by admin

Att motion är bra för oss är något som de flesta tar för givet. Forskning har också bevisat att så är fallet. Tyska forskare visar att motion frisätter endorfiner, enligt Illustrerad Vetenskap. Endorfiner är en typ av ”glädjehormoner”. De får dig att bli gladare, må bättre och kan även minska smärta.

Det är också känt att solljus får oss att bli piggare och må bättre. På vintern kan det vara svårt att få tillräckligt med solljus, vilket kan leda till D-vitaminbrist och trötthet. Är du trött och lite nedstämd under vinterhalvåret? Ta då en titt på vår artikel i ämnet för lite matnyttiga tips.
Träna dig glad

Skidåkning för vinterglädje

Många gillar löpning under de varma månaderna, men på vintern kanske det inte blir av lika ofta. Skidspår finns dock runtom i landet under vintermånaderna och skidåkning kan därför vara betydligt enklare att ägna sig åt. Skidåkning tränar verkligen hela kroppen och din kondition, samtidigt som du får frisk luft och dagsljus. Du använder hela kroppen för att ta dig fram i skidspåret. Benen får jobba mycket och även armar och axlar får sig ett träningspass. Samtidigt som skidåkning tränar dina muskler, så är det en bra utmaning för din kondition.

För att ge dig ut i spåret behöver du givetvis skidor, utöver detta ett par bekväma och varma pjäxor, samt stavar. Sköna handskar och bekväma vinterkläder gör skidåkningen lättare och roligare, och valla för skidorna hjälper dig att komma fram i spåret.  Länna Sport har ett stort utbud av längdskidor och annan utrustning. Har du möjlighet att åka förbi dem i Stockholm är det bäst eftersom du då kan prova ut skidan. Beställer du över nätet provar de spannet åt dig för att du ska vara säker på att det kommer att passa.

Längta efter vintern

Något roligt att se fram emot under vintern gör att vintermånaderna inte känns lika mörka, utan du får istället njuta mer av dagsljuset. Vissa skidspår är också upplysta så att du kan ta en skidtur på vinterkvällen innan du myser ner dig i soffan med en kopp te eller varm choklad.


Planera semestern

by admin

Går du och drömmer om en semester på en paradisö? I dagens samhälle är det inte alla som har råd att åka på en drömsemester, men nu behöver du inte tänka på det ekonomiska längre.

Forskning har visat att det räcker att planera en sådan resa för att du ska känna dig lycklig. Bara tanken på en resa räcker för att du ska må bra och man kan faktiskt se den här typen av lycka i hjärnan. Ett knep som är bra att ta till är du ser till att ha något att se fram emot, det behöver inte vara något märkvärdigt bara det är något som gör dig glad.

Om drömsemestern till Seychellerna känns alltför avlägsen för att tjäna som något att se fram emot, är det bättre att planera en semester i Sverige. Höga kusten är ett utmärkt val.

Höga Kusten

Söker du en fridfull och avslappnad destination kan du inte välja bättre än Höga kusten. 18 km norr om Örnsköldsvik hittar du till exempel en naturskön camping som ligger intill Mosjön. Eftersom campingen ligger nära sjön finns det möjlighet till ett svalkande bad i sommarvärmen eller varför inte passa på att slappna av med en stunds ädelfiske.

För den som vill ha en riktig naturupplevelse är Höga kusten ett riktigt bra val. De kustnära bergen, skärgården och de djupa skogarna hittar du inte samlade på en och samma plats någon annanstans i Sverige. Vill du semestra på vintern kan du ge dig ut på snöskovandring i Skuleskogens nationalpark eller åka skidor vid Skulebacken. Den har också en del som är särskilt anpassad för snowboard.

På sommaren är Höga kustleden ett bra val. Den räknas som en av de bästa vandringslederna med sina 127 km i vacker, omväxlande natur.

Det finns mycket att se fram emot här, med andra ord.


Ta hand om dig själv

by admin

Nu när sommaren kommer bör du passa på att vara ute och motionerna. Men förutom motion finns det mycket gott under sommaren. Goda härliga jordgubbar och mineralrika meloner. Glöm inte bort havets frukter. Sommaren kan kännas stressig även om du har semester, det är mycket du ska hinna med. Framförallt om du är ute och reser är det mycket du vill hinna se under en kort tid.

leendesDet är då viktigt att komma ihåg att ta hand om dig själv och unna dig härliga behandlingar emellanåt för att du ska må bra. Solen är välgörande, men kan slita på ögonfransar och hud. Det finns enkla knep du kan ta till. Har du den känsliga nordiska huden bör du aldrig gå ut i solen utan solskydd. Bygg upp din bränna långsamt för att behålla den längre.

Serum för fransar

För ögonfransarna finns det ett serum hos Swissclinic som förlänger och stärker ögonfransarna helt naturligt samtidigt som de blir mörkare. Då slipper du använda mascara. Tvivlar du har de en produktgaranti på alla sina produkter och tycker du att det inte fungerar för dig så får du pengarna tillbaka. Serumet innehåller vitaminer och mineraler framtagna av specialister för hår och hud vilket man penslar på varje kväll regelbundet innan man lägger sig. Svårare än så är det inte!

Andra spännande produkter som hjälper dig må bättre

En annan spännande nyhet är en roller med akupunkturtaggar av kirurgisk stål. Den stimulerar din hud och aktiverar dess naturliga kollagenproduktion och läker ärr och acne samt motverkar ålderstecken som solfläckar och dylikt.

Vatten – den viktigaste ”produkten” av dem alla

På sommaren tänker man inte på hur mycket man rör på sig under olika aktiviteter utomhus för att man har så roligt så drick framförallt vatten – varje dag – det återfuktar din hud inifrån. Samtidigt som det är den vanliga rekommendationen, finns det experter som anser det motsatta. Lyssna på din kropp. Det är det viktigaste.


Månades roliga klipp

by admin

En sak som alltid får ett gott skratt är en rolig video. Vi har blivit en videoklippsgeneration som började smått med Dolda Kameran och gått vidare till YouTube. Det kan vara uppiggande att få skratta lite nu när vädret inte blivit till den sommar vi hoppats på! En av de trenderna som hållit i sig längre är ordet ”fail”: att misslyckas, som gett upphov till flera tusentals videos. Här har vi samlat två videos med flera småklipp i varje.

 


Tuff vinter

by admin

Lång och jobbig vinter

Känns vintern mörk och lång? Långa dagar utan sol. Först hösten med regntunga dagar, blåsigt och stormigt. Sedan vintern med svart himmel och slaskig grå snö. Visst tar det på psyket. Människan är så funtad att vi längtar till ljus och solsken. Känner du dig nedstämd under vinterns tunga mörker? Det är inte konstigt alls och du är långt ifrån ensam. Om du till råga på allt råkar ut för vinterkräksjuka blir det inte lätt. Du blir nedstämd och trött, känner dig hängig och orkeslös. Men häng inte läpp, våren kommer med nytt liv och pånyttfödelse.

Lugna ditt sinne

SadnessDock kan du behöva hjälp för att ta sig ur vinterdepressionen och då kan det vare en bra idé med ”mindfulness” som i står för ”medveten närvaro”. Psykosyntes och terapi för mindfulness kan du få hjälp med hos bland annat Nyinsikt. Mindfulness ger dig en möjlighet att må bättre. Du kan också lära dig ”breathworks” som är ett förhållningssätt utvecklat ur läran om mindfulness. Att vara uppmärksam på ett särskilt sätt genom att bli mer närvarande i stunden utan att döma omgivningen. Det är grundstenarna i stora drag. I grunden är mindfulness sprunget ur buddhistiska läran, omvandlat till västerländska värderingar.

Människan har förstått att du kan behöva bättra på din koncentrationsförmåga, att meditera och kanske till och med utöva yoga för att komma tillrätta med ångest och melankoli, stress och många andra underliggande problem. Varför inte bearbeta dina jobbiga tankar efter vintern. Terapi är ett underskattat forum för människor i vår tid. Vi kan behöva hjälp för att kunna hjälpa oss själva och få bättre insikt i vårt inre. Yttre påverkan kan förmörka vår själ, det är inte så att den som drabbas är konstig – det kan hända alla och hjälpen finns där. Ta vara på den.


Det roligaste mästerskapet

by admin

I sommar är det dags för det som gör de flesta fotbollsfans runtom i världen allra gladast. Det är nämligen så att fotbollens, ja världens största enskilda idrottsevenemang – fotbolls-VM spelas i sommar.

Brasilien arrangerar

Den fotbollsintresserade kände förstås redan till detta. Att Brasilien, ett av fotbollens så kallade hemland detta år arrangerar världsmästerskapen blev klart redan 2007 då landet blev valda av FIFA, det internationella fotbollsförbundet.

Det innebär att man blir det första Sydamerikanska landet att få arrangera fotbolls-VM sedan 1978 då det arrangerades i grannlandet Argentina – som då också stod som segrare i turneringen. Och både i förhandssnacket i media och även bettingsajter, så är det också värdlandet som står som favoriter denna gång. På Betsafe.com så ger ett spel på Brasilien som världsmästare 3.80 gånger pengarna, medan de regerande mästarna Spanien ger hela 7.80 gånger pengarna.

Att Brasilien skulle väljas till att få arrangera VM var egentligen ingen större överraskning. Det enda frågetecknet var om landet skulle bli godkända som arrangör med tanke på många av arenornas skick. När FIFA 2007 gjorde sin bedömning så nådde faktiskt ingen av de tilltänkta VM-arenorna upp i den standard som krävs. Men FIFA tog alltså tillslut beslutet att man skulle få arrangera VM, något som i Brasilien togs emot med blandade åsikter. De flesta i landet har fotbollen nära hjärtat, men det finns också ekonomiska problem i form av fattigdom och misär i landet, som med de miljardsatsningar som arrangemanget av VM med allt vad det innebär har krävt, inte direkt förbättrats.

Saknade profiler

Det som möjligen förtar något av glädjen är faktumet att det saknas några av sportens största profiler, däribland vår egen Zlatan Ibrahimovic. Faktum är att tack vare Zlatan så har Sverige blivit framröstade till det mest saknade landslaget bland de som inte kvalificerat sig för att få delta i VM. En lite rolig anekdot är att på senare tid så har flera av fotbollens största stjärnor startat en liten kampanj för att Zlatan ändå ska komma till VM som åskådare, man anser att en av världens bästa fotbollsspelare åtminstone måste finnas på plats när ett VM avgörs.

 


Gör någon glad

by admin

Vad mer förutom godis och smaskiga rätter gör oss glada? Naturligtvis finns det mycket mer. En god vän, gulliga barn och barn-barn, en fin bil, en liten hundvalp… listan kan bli hur lång som helst. Ett vänligt ord eller en tydlig uppskattning från en vän eller kollega kan förgylla dagen.

kramDet finns ett ordspråk som säger att man varje dag skall försöka göra någon glad. Det är verkligen något att ta fasta på. Det behövs inte så mycket egentligen för att göra någon glad. Det kan räcka med ett värmande ord. Hur trevligt är det inte när en kollega säger ”vad du är duktig” eller ”så snygg du är idag”. Vill man göra något extra som för den skull inte behöver kosta så mycket kan man kanske köpa med en liten blombukett hem till frun/maken eller smyga fram ett kuvert med några trisslotter eller några andra skraplotter under middagen med familjen. Det kan bli en trevlig överraskning att sitta och skrapa tillsammans efter middagen. Har man tur vinner man kanske några kronor. I vilket fall som helst blir det garanterat en bra start på kvällen.

Det är kanske det många ”lilla” som är det som förgyller vardagen och inte det mer sällan ”stora”. Inte alla har råd att köpa dyra presenter till sina vänner och släktingar, men tänker man på de små överraskningarna i vardagen så kommer man långt. Har man egentligen inte råd med något så kan man i alla fall kosta på sig att ge bort en kram.

Gör ingen ledsen

En annan variant på att göra någon glad är att inte göra någon ledsen. Ord kan verkligen skada och ofta kanske man inte tänker sig för när man kommenterar någon eller något. ”Tala är silver men tiga är guld” är också ett välkänt ordspråk. Visst, det är kanske inte så roligt med människor som hela tiden tänker sig för och aldrig är spontana. Men, någon gång i livet har vi nog ångrat några ord som sagts och kanske hade det då varit bra att ha tänkt sig för något.


Sommarlugn

by admin

Sommaren är den perfekta årstiden för att hitta lite lugn och ro. I Sverige blir vi genast mer vaken och äventyrslystna när vi får se riktigt solsken. Om de mörka månaderna har tagit hårt på oss är sommaren en antidepressiv period.

Trädgårdsmys

Även de som inte anser sig ha gröna fingrar kan hitta en härlig stillhet och ett inre lugn i sin egen trädgård. Bor man i lägenhet men har balkong har man kanske plats för ett litet växthus eller åtminstone blomlådor. Att gräva i varm jord och plantera ger en tillfredsställelse, som om man hjälper växten att överleva. Det ser också väldigt vackert ut och man kan känna sig stolt när frön börjar gro och de första små stjälkarna syns i mullen. Lev dig in i rollen som trädgårdsmästare. Köp de nödvändiga verktygen så du kan leka i trädgården hela sommaren. Skaffa lämpliga kläder som skyddar kropp från krämpor och smuts. Hos Garden Home kan du exempelvis hitta Garden Girls fina kläder.

Egen strand

Nu pratar vi inte om att bli miljonär och anlägga en egen strand. Ta ut cykeln ur boden, packa ner en filt, solglasögon, lite underhållning och badkläder. Åk ut på en cykeltur och se vilka stränder som är bäst. Gillar du liv och sorl, samt möjlighet att byta om ostört är de större badplatserna perfekt. Där kan man också hitta volleybollplaner eller en grillring. Vill man istället bada i fred, kanske få chansen att nakenbada, så måste man åka ut och kolla läget. Finns det någon plats i närheten som inte blir lika besökt? Hitta din perfekta strand och så fort du blir less på att gå omkring i hemmet så tar du fram cykeln och åker! Kolla in Expressen lista över de bästa stränderna för lite tips!


Träffa någon ny

by admin

Nu för tiden är nätdejting ett vanligt sätt att träffa nya potentiella partners, men kulturellt så är att ”dejta” är en ny aktivitet i Sverige. Den uppstod hos oss i samband med att nätdejtingen gjorde sitt intåg på marknaden. Traditionen är vanligare i USA där dejting är ett sätt att lära känna varandra. En dejt kan innebära allt från en promenad eller en fika till en middag med bio. Oavsett vilket så är det ett roligt och spännande sätt att träffa nya människor på, och även om man inte träffar Den Rätte så kan man få många trevliga nya vänner och bekanta.

Date

Många dejtingsiter anordnar aktiviteter som speeddating, fikadejting och doftdejting. Om du också vill träffa nya människor så är singel-dejting ett bra ställe att börja möta människor på.

Svenskarnas vardag blir mer och mer stressig och vi får hela tiden mer att göra. Att sätta sig framför datorn för lite oskyldigt flirtande kan därför vara precis den avslappning som vi så väl behöver. Att gå ut på en dejt kan också vara ett trevligt avbrott i vardagen. Att klä upp sig och vara helt fokuserad på att lära känna någon annan kan ge en energikick även om det inte blir mer än en trevlig middag eller fika.

Svenska singlar är bra för ekonomin, enligt DN.se så lägger de ungefär två miljarder kronor varje år på att dejta. I samma artikel råds singlarna att lägga in dejting som en post i sin budget. Men att gå ut på en dejt behöver inte bli en kostsam historia, det viktigaste är ju att träffas och se om man passar ihop och tycker om varandra. Och ha kul!